يعاني الكثير من الناس من مشكلة ارتجاع المرئ، والتي تحدث نتيجة لعودة حمض المعدة إلى المرئ، مما يسبب شعورًا بالحرقة والانزعاج، ويمكن التحكم بذلك الأمر من خلال تعديل النظام الغذائي واختيار مشروبات معينة تساعد في تهدئة المعدة. في هذا المقال، سنتعرف إلى عدة مشروبات مفيدة لارتجاع المرئ.
أهمية المشروبات في علاج ارتجاع المريء
تلعب المشروبات دورًا مهمًا في تخفيف أعراض ارتجاع المريء، وذلك لأنها تساعد في:
- تقليل إنتاج الحمض: بعض المشروبات تقلل إنتاج الحمض في المعدة، مما يحد تهيج المريء.
- تهدئة الالتهاب: تحتوي بعض المشروبات على مضادات الأكسدة التي تعمل على تهدئة الالتهاب في المريء.
- حماية المعدة من الحمض: تكون بعض المشروبات طبقة واقية على بطانة المريء لحمايتها من تأثير الحمض.
مشروبات مفيدة لارتجاع المرئ
تتنوع المشروبات التي يمكن أن تساعد في تهدئة أعراض ارتجاع المريء، ولكل منها فوائده الخاصة. وسنتعرف في السطور التالية على بعض الخيارات الشائعة من المشروبات العشبية والطبيعية التي يمكن أن تخفف من حدة أعراض هذا الاضطراب.
الماء
يُعد الماء من أبسط وأهم الأنواع التي يوصي بها الأطباء من مشروبات تهدئ ارتجاع المرئ، إذ يساعد في تخفيف حمض المعدة وتخفيف الشعور بالحرقة ويُفضل شرب الماء على دفعات صغيرة خلال اليوم للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
شاي الزنجبيل
شاي الزنجبيل من أشهر ما نعرفه من مشروبات لتهدئة ارتجاع المرئ لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الحموضة، ويمكن تحضيره بإضافة شرائح من الزنجبيل الطازج إلى الماء المغلي وتركه لمدة 10 دقائق قبل تناوله.
شاي البابونج
يدخل شاي البابونج ضمن قائمة أشهر مشروبات مفيدة لارتجاع المرئ بفضل خصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات، إذ يعمل على تهدئة الجهاز الهضمي مما يقلل ارتجاع الحمض إلى المرئ، ويُفضل شرب كوب من شاي البابونج قبل النوم لتخفيف الأعراض الليلية.
عصير الصبار
لعصير الصبار تأثير إيجابي في الأعراض المتعلقة بارتجاع المرئ، لأنه يحتوي على مركبات تسهم في تقليل التهابات المرئ وتهدئة الحموضة، ويُفضل تناوله مخففًا بالماء قبل الوجبات.
الشوفان المخفف
يُعد الشوفان المخفف من الخيارات الجيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء، ويمكن تحضيره كمشروب بإضافة الشوفان إلى الماء المغلي وتحريكه جيدًا حتى يصبح قوامه سائلاً.
وهذا المشروب يساعد في تغليف جدار المعدة والمرئ، مما يحد من تأثير الحمض في المرئ.
الشاي الأخضر
يُعد الشاي الأخضر من المشروبات الصحية التي تحتوي على مضادات الأكسدة، وعلى الرغم من احتوائه على كمية صغيرة من الكافيين يجد بعض الأشخاص أن تناوله بكمية معتدلة يساعد في تهدئة أعراض ارتجاع المرئ، ويُفضل تناوله دون إضافة السكر أو الحليب لتجنب زيادة الحموضة.
الحليب قليل الدسم
يساعد الحليب في تغطية بطانة المريء وحمايتها من تأثير الحمض، إلا كامل الدسم فيزيد إنتاج الحمض لذا يُفضل تجنبه.
شاي النعناع
يعمل النعناع على تهدئة المعدة وتقليل الغازات، مما يقلل الضغط على العضلة العاصرة السفلية للمريء.
حليب جوز الهند
يحتوي حليب جوز الهند على دهون صحية يمكن أن تساعد في تهدئة المعدة وتقليل الحموضة، ويُعد هذا الحليب من البدائل النباتية الجيدة التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المرئ، مما يجعله ضمن قائمة أشهر مشروبات مفيدة لارتجاع المرئ.
شاي العرقسوس
يُنصح بتناول شاي العرقسوس كأحد الـ مشروبات لتهدئة ارتجاع المرئ التي تُستخدم منذ القِدم لعلاج مشكلات الجهاز الهضمي، ويحتوي على مركبات تساعد في تغليف جدار المعدة وحماية المريء من تأثير حمض المعدة ويُفضل تناوله باعتدال لتجنب أي آثار جانبية مثل ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: أسباب ارتجاع المريء
نصائح إضافية لتهدئة ارتجاع المريء
بالإضافة إلى تناول مشروبات تهدئ ارتجاع المرئ، من المهم اتباع بعض النصائح اليومية، مثل:
- تجنب الأطعمة الدسمة والحارة التي تزيد حموضة المعدة.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من كبيرة.
- تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة، والانتظار لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم.
- الحفاظ على وزن صحي، إذ تزيد السمنة من خطر ارتجاع المريء.
- تجنب تناول الكافيين والكحول، إذ يمكن أن يؤديان إلى تفاقم الأعراض.
وفي الختام..
ارتجاع المرئ من المشكلات الشائعة التي يمكن التحكم بها من خلال اختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة، ومن المهم أيضًا تبني عادات غذائية صحية وتجنب المسببات المعروفة لزيادة حموضة المعدة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والتمتع بحياة أكثر راحة.
تعرف أيضًا على: اقوى علاج لارتجاع المريء