حدوث تغيرات عديدة في طبيعة العمل في الآونة الأخيرة حتمت على كثير من الشركات إتاحة فرصة العمل من المنزل لموظفيها، لما في ذلك من مميزات عدة. ورغم هذه المميزات فإن طبيعة العمل هذه أثرت في حياة هؤلاء الموظفين ولا سيما في صحتهم. ترى هل يكون العمل من المنزل أحد اسباب انتفاخ القولون؟ هذا ما نناقشه سويًا في فقرات هذا المقال.
سلبيات العمل من المنزل: هل يعد من اسباب انتفاخ القولون؟
انتشرت ثقافة العمل من المنزل في مصر في السنوات الأخيرة، خاصةً بعد جائحة فيروس كورونا، واضطرار كثير من المؤسسات إلى تطبيق التباعد الاجتماعي حفاظًا على صحة موظفيها، واستمرت كثير من الشركات في تطبيق هذا النظام -حتى بعد انقضاء تلك الجائحة- لما وجدت فيه من مميزات عدة.
لكن على الصعيد الآخر عانى بعض الموظفين تأثيرات سلبية للعمل من المنزل على صحتهم رغم تأييدهم له في البداية، فقد عانوا مع مرور الوقت من آلام متفاوتة الشدة في الرقبة وأسفل الظهر وإجهاد العين، وبعضهم اضطر إلى ارتداء النظارات الطبية.
وكانت أبرز السلبيات أيضًا معاناتهم اضطرابات الجهاز الهضمي، وانتفاخ القولون باستمرار، ويرجع ذلك إلى ممارستهم عديد من العادات الخاطئة في أثناء ساعات العمل التي تسبب انتفاخ القولون.
عادات سيئة تسبب انتفاخ القولون
تشمل أهم العادات الخاطئة التي تسبب انتفاخ القولون ما يلي:
الإفراط في تناول الطعام، وتناوله بسرعة
في بعض المؤسسات قد تزداد مهام الموظف الذي يعمل من المنزل، إضافة إلى ارتباطها بمواعيد محددة يجب إنجازها خلالها، وقد يدفع هذا الأمر بعض الأشخاص إلى تناول الطعام في أثناء أدائه لعمله.
قد يؤدي هذا الأسلوب غير الواعي في تناول الطعام إلى تناول كميات كبيرة منه أكثر احتياج الجسم وأكله بسرعة أيضًا دون مضغه جيدًا، فتتمدد المعدة وتمتلئ بالغازات بسبب كثرة الهواء الناتج عن تناول الطعام بسرعة، ناهيك عن تناول الأكل الممنوع للقولون العصبي كذلك!
قلة النشاط البدني
قلة النشاط البدني تعد أشهر اسباب انتفاخ القولون، وهي إحدى العادات السيئة التي يرتكبها العاملون من المنزل تحديدًا في حق أجسامهم، فهم يجلسون ساعات طويلة أمام أجهزة الكومبيوتر دون أخذ قسط من الراحة، ما ينتج عنه تراكم للغازات والأطعمة في جهازهم الهضمي، وبطء حركة الأمعاء.
التوتر والضغط العصبي
يتسبب سوء إدارة الوقت وتنظيمه في إصابة عديد من العاملين من المنزل بالتوتر والضغط العصبي، إذ يجدون أنفسهم -أحيانًا- أمام عدد كبير من المهام التي من المفترض إنجازها في ساعات قليلة من الوقت.
عادةً ما يكون لهذا التوتر تأثيرًا سلبيًا في الأعصاب المتحكمة في حركة المعدة والأمعاء ويسبب آلام المعدة وانتفاخ القولون
الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين
يستعين معظم الموظفين بالمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة؛ لمساعدتهم على التركيز وإنجاز المهام في وقت سريع، وقد يكون الإفراط في تناول الكافيين أحد أهم اسباب انتفاخ القولون وتهيجه.
تناول الأطعمة المصنعة
تحتوي الأطعمة المصنعة على قدر كبير من أملاح الصوديوم، التي تسبب احتباس السوائل في الجسم والأمعاء، وانتفاخ القولون.
مضغ العلكة
قد يلجأ بعض الموظفين إلى عدة أساليب تُساعدهم على التغلب على التوتر وضغط العمل، منها مضغ العلكة، غافلين عما قد يسببه مضغ العلكة المفرط من مشكلات عدة، أشهرها كثرة الغازات التي تدخل إلى المعدة وانتفاخ القولون.
تعرف على: مضاعفات منظار القولون
اسباب انتفاخ القولون الأخرى
بخلاف العمل من المنزل، قد تكون اسباب انتفاخ القولون مرتبطة ببعض الحالات المرضية الأخرى، منها:
- متلازمة القولون العصبي
- الحساسية تجاه بعض أنواع الطعام، مثل سكر اللبن، والجلوتين الموجود بالقمح.
- الإمساك المزمن.
وقد يصاحب انتفاخ القولون -أيضًا- الاضطرابات الهرمونية التي تمر بها النساء في فترة ما قبل الدورة الشهرية.
أقرأ حول: افضل علاج القولون العصبي
كيف يؤثر انتفاخ القولون في الحياة اليومية؟
يصاحب انتفاخ القولون عديد من الأعراض المزعجة، منها آلام البطن والغازات والإسهال أو الإمساك، إضافة إلى الشعور بعدم الراحة وضيق التنفس بسبب ضغط أجزاء الجهاز الهضمي المنتفخة على الحجاب الحاجز.
تؤثر هذه الأعراض في الحياة اليومية للموظفين إذ تدفعهم إلى الإعِراض عن تناول الطعام، ما ينتج عنه ضعف تركيزهم وقلة إنتاجيتهم وانخفاض أدائهم الوظيفي وسوء حالتهم النفسية.
لهذا يستدعي الأمر استشارة طبيب متخصص للحصول على تشخيص دقيق ووضع خطة علاجية مناسبة، وإلى أن تحصل على تلك الاستشارة نقدم لك بعض النصائح للتغلب على أعراض انتفاخ القولون المزعجة
نصائح للتخلص من انتفاخ القولون
تشمل أهم النصائح لتخفيف أعراض انتفاخ القولون الآتي:
- اتباع نظام غذائي قليل الكربوهيدرات والسكريات.
- الحد من تناول منتجات الألبان إذا لاحظت زيادة أعراض انتفاخ القولون بعد تناولها.
- ممارسة أي نوع من الرياضة يوميًا؛ لتحفيز حركة الأمعاء.
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا
- تناول المشروبات المهدئة للقولون والمُحفزة للهضم، كالنعناع والبابونج.
- تجنب تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه، فهي تُعزز حركة الأمعاء وتُعالج الإمساك المسبب للانتفاخ.
للحصول على علاج نهائي لانتفاخ القولون والاستمتاع بحياة جيدة وزيادة إنتاجيتك في العمل، احصل الآن على استشارة أفضل دكتور جهاز هضمي في مصر الدكتور أحمد غلوش استشاري الجهاز الهضمي والكبد والمناظير.
للحجز والاستفسار عن مواعيد العيادة تواصلوا معنا من خلال الأرقام الموضحة في موقعنا الإلكتروني.